建立良好的沟通基础是预防夫妻冷战的关键之一。以下是一些从宁波调查公司的角度出发，可以帮助夫妻建立相互信任、尊重和理解的目标的方法和技巧：

1. 建立信任：信任是沟通的基础，夫妻之间需要相互信任。宁波调查公司建议夫妻双方要真诚相待，不要欺骗或隐瞒自己的真实想法和感受。同时，要保持诚实和透明，建立起彼此的信任关系。
2. 尊重对方：尊重是沟通的核心。夫妻之间需要尊重对方的意见和感受，不要打断对方的话或强行推销自己的观点。在沟通过程中，要尽量保持冷静和理智，避免情绪化或攻击性语言，以免伤害对方的感情。
3. 倾听对方：倾听是建立良好沟通的关键。夫妻之间需要学会倾听对方的意见和感受，不要忽视或轻视对方的想法和需求。要认真倾听对方的表达，理解对方的意思和情感，并积极寻找解决问题的方法。
4. 理解对方：理解是沟通的重要目标。夫妻之间需要理解对方的行为和意图，不要误解或曲解对方的意图。要设身处地地考虑对方的想法和感受，尝试从对方的角度出发去理解对方的行为和决策。
5. 表达自己：表达是建立良好沟通的必要条件。夫妻之间需要表达自己的想法和感受，不要压抑或掩饰自己的情感。同时，要尽量使用积极的语言和方式来表达自己的意见和需求，避免引起不必要的争执和冲突。

总之，建立良好的沟通基础需要夫妻双方的共同努力和付出。通过建立信任、尊重对方、倾听对方、理解对方以及表达自己等方法和技巧，夫妻可以建立起相互信任、尊重和理解的目标，为预防冷战打下坚实的基础。