婚外情是一个敏感而复杂的问题，对于许多人来说，它可能带来巨大的痛苦和困扰。以下是一些从宁波调查公司的角度提出的建议，以帮助人们识别并避免婚外情的发生。

1. 建立良好的沟通：夫妻之间应该建立坦诚、开放的沟通方式。如果有任何不满或问题，应该及时与伴侣进行沟通，并寻求解决方案。良好的沟通可以增强夫妻之间的信任和理解。

2. 强化夫妻关系：婚外情常常发生在夫妻关系出现问题的时候。因此，为了预防婚外情的发生，夫妻应该努力加强彼此的感情和亲密关系。这包括定期约会、分享日常生活、互相支持和关心等。

3. 避免寂寞：寂寞是婚外情的一个常见原因。夫妻应该设法避免寂寞，例如通过共同的兴趣爱好、社交活动和旅行等方式来增加彼此之间的互动和陪伴。

4. 尊重伴侣：婚外情常常是由于对伴侣的不尊重和忽视而引起的。夫妻应该尊重彼此的感情和选择，不要在婚姻中轻视或忽视伴侣的感受。

5. 保持距离：有时候，夫妻之间由于工作、生活等原因分开一段时间。在这种情况下，应该保持与伴侣的联系，并尽量避免与异性产生过于亲密的关系。

6. 寻求帮助：如果夫妻之间出现了问题，可以寻求专业的帮助，例如婚姻咨询师或心理医生等。他们可以提供有益的建议和指导，帮助解决问题，避免婚外情的发生。

总之，婚外情是一个复杂的问题，需要夫妻共同努力来解决。通过建立良好的沟通、强化夫妻关系、避免寂寞、尊重伴侣、保持距离和寻求帮助等方法，可以减少婚外情的发生，维护健康的婚姻关系。