如果您怀疑伴侣有婚外情，以下是一些步骤可以帮助您处理这种情况：

自我反思：在采取任何行动之前，先自我反思一下自己的感受和疑虑。确保您的怀疑是基于真实的迹象和证据，而不是主观猜测或恐惧。
坦诚沟通：选择一个适当的时机和地点，与伴侣坦诚地沟通您的感受和疑虑。尽量保持冷静和理性，避免指责和争吵。听取伴侣的解释和观点，共同寻找解决问题的方式。
寻求专业帮助：如果您无法解决问题或需要更深入的咨询，考虑寻求专业的婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供中立的意见和指导，帮助您和伴侣重新建立信任和解决问题。
收集证据：如果您仍然怀疑伴侣有婚外情，并且需要确凿的证据来支持您的怀疑，可以考虑收集相关的证据。但请注意，这需要遵守法律法规，并确保您的行为合法和道德。
自我保护：在处理这种情况时，确保自己的身心健康。寻求支持和关爱，与亲密的朋友或家人分享您的感受。同时，也要关注自己的需求和幸福，不要忽视自己的情感和心理健康。

请记住，处理婚外情的情况是非常复杂和敏感的，每个人的情况都不同。以上步骤仅供参考，具体的处理方式应根据您自己的情况和需求来决定。宁波调查公司可以提供专业的调查服务，帮助您收集证据和了解真相，但请确保您的行为合法合规。